'Haz ejercicio. No lleves una vida tan sedentaria. Eso te ayudará a bajar de peso y a estar en forma’. ¿Cuántas veces has escuchado a una madre decirle esto a su hija de 15 años? Muchas... pero lo que quizás no sabías es que recomendar el ejercicio a una adolescente tiene otro beneficio específico: ayuda a reducir hasta 30% el riesgo de desarrollar cáncer de seno en el futuro. Y no es necesario que vayas al gimnasio; bastan pocas horas de actividad física a la semana para prevenir este mal.
¿A qué se debe este efecto del ejercicio? Los expertos en el campo de la oncología creen que el ejercicio reduce la exposición a las hormonas femeninas (estrógenos), capaces de llegar a estimular el crecimiento y desarrollo de las células cancerosas, provocando que se forme un tumor.
Según científicos de la Universidad de Southern, California, en los Estados Unidos, el ejercicio moderado (caminar, nadar, montar bicicleta) interfiere en la ovulación mensual de una adolescente, lo que equivale a una menor producción de estrógenos. En esta época de la adolescencia, cuando se están formando las células ductales del seno, la reducción de estas hormonas tiene un efecto protector, lo cual será beneficioso en el futuro, con menos probabilidades de cáncer de seno.
Fuente: Vanidades

Muchas dietas prometen que en una semana estarás flaca como un palo de escoba. ¿Será verdad? Se sabe que muchas de estas dietas que te hacen perder peso rápidamente no son duraderas y hasta pueden ser peligrosas. Es mejor tomarlo con calma. Fíjate en algunos secretitos de la sabiduría china para una vida sana y "flaca":

Secretos de la dietética china

Piensa que para no seguir gordita o gordito tienes que cambiar tus hábitos alimenticios. Esta dieta te ayudará a elegir mejor lo que te alimenta sin hacerte subir de peso. Pero eso sí, después no te atraques de postres:

Prepara estos jugos con las verduras y frutas crudas:

Si quieres adelgazar, las frutas son una alternativa bravaza

No hay duda, las frutas son un alimento sanísimo y además, son buenazas. Imagínate, son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra, y para rematar, tienen cantidades enormes de agua lo que impide que el organismo se deshidrate.

Los cítricos como la naranja, la mandarina y el tangelo, están cargados de vitamina C. Estos previenen las enfermedades cardiovasculares y protegen contra el cáncer. Las frutas amarillas y anaranjadas (durazno, melón, mango, aguaje, lúcuma, maracuyá, etc.) son ricas en betacaroteno. El betacaroteno retrasa el envejecimiento, reduce el riesgo de cáncer, mejora la función pulmonar y disminuye las complicaciones producidas por la diabetes.

El plátano, la naranja y las frutas secas son especialmente ricas en potasio. Las manzanas y las peras reducen la inflamación si estamos con alergias y protegen los pulmones del tabaco y la contaminación. Las uvas previenen las enfermedades coronarias, el cáncer, los coágulos en la sangre y el infarto. Las moras, fresas y cerezas, evitan las infecciones urinarias. La sandía es un excelente antioxidante. ¡Qué más se puede decir!

Si quieres adelgazar, las frutas también son una alternativa bravaza. Tienen muy pocas calorías y cero grasa. Pero ojo, si lo que estas buscando es bajar de peso, evita las más dulces como el mango, el plátano, la chirimoya y las uvas y las que tienen grasa como el coco, la palta, las aceitunas y el aguaje.

Siempre intenta comer las frutas de estación. Por un lado, son más abundantes y por otro, más baratas y nutritivas. Así que ya sabes, ¡a comer fruta se ha dicho!
Fuente: Revista Nestlé. Sentirse Bien